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Básicos
Receitas Funcionais para
Simplificar Seu Dia a Dia
Descubra como receitas funcionais, incrivelmente saborosas e práticas, nutrem seu corpo de dentro para fora, transformando sua saúde.
Receitas que proporcionam
– mais energia –
– mais vitalidade –
– mais bem-estar –
– mais saúde –
– controle do peso –
permitindo que você viva mais para
aproveitar cada momento ao lado de quem ama.
sentindo-se bem e com disposição?
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Todos nós queremos aproveitar a vida com saúde e energia mas…
na correria do dia a dia, manter uma alimentação saudável pode parecer um grande desafio.
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Cozinhar refeições equilibradas parece complicado, porque sempre surgem diversas dúvidas…
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Encontrar receitas variadas, práticas e saborosas para o cotidiano não é fácil
Ninguém quer passar horas na cozinha
só para garantir o básico do dia a dia.
PARA QUEM É?
Este GUIA é para você que se preocupa com sua saúde e
deseja um futuro com mais bem-estar,
longe de doenças causadas pela má alimentação!
esse curso é ideal para você que…
Quer mais receitas saborosas
para o dia a dia
Quer receitas práticas,
mesmo que não tenha experiência na cozinha
Quer aprender a escolher melhor as proteínas e cortes
para cada tipo de preparação
Quer viver com mais energia e disposição,
mas sente que está sempre cansada ou com dores
e seu sono não é reparador.
Deseja uma alimentação equilibrada,
sem abrir mão do sabor em cada refeição,
mas sente que está sempre cozinhando as mesmas coisas
e não tem certeza se está realmente fazendo bem para você.
Quer aprender a conservar e congelar,
para economizar, ganhar tempo e evitar desperdícios.
Quer cuidar da saúde da sua família,
oferecendo refeições nutritivas e
deliciosas que todos vão amar.para
O primeiro passo para uma alimentação saudável
Neste primeiro módulo do Guia Básicos, você aprenderá a preparar frango, peixe e carne de maneira simples, saudável e incrivelmente saborosa.
Com receitas testadas, técnicas descomplicadas e orientações nutricionais, você vai transformar sua rotina alimentar sem precisar ser um expert na cozinha.
Mais que receitas
Serão 54 receitas de preparações com carnes, frango e peixes, além de caldos e mix de temperos para facilitar o dia a dia.
são Refeições práticas
e saborosas para o dia a dia:
Para ser saborosa, uma receita não precisa ser complexa. É aprender usar a técnica certa e escolher os ingredientes adequados para realçar os sabores…
Técnicas profissionais
de chef de cozinha,
mas fáceis de aplicar:
- Como escolher peixe fresco, frango de qualidade e cortes saudáveis de carne.
- Métodos simples para grelhar, assar, marinar e conservar os alimentos.
- Técnicas que simplificam o preparo, garantindo textura perfeita, suculência e sabor em cada receita.
Orientações nutricionais
aplicadas às receitas
- Como equilibrar proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais em cada prato.
- Os benefícios de cada alimento para sua energia, disposição e bem-estar.
- Estratégias para manter uma alimentação nutritiva no dia a dia sem abrir mão do sabor e do prazer de comer bem.
o QUE VOCÊ VAI RECEBER AO ADQUIRIR O GUIA
✅ Um material completo e prático para transformar sua alimentação:
- 3 módulos: frango, peixe e carne, com receitas fáceis e saborosas.
- 54 receitas testadas, além de caldos e mix de temperos para o dia a dia.
- Como fazer Marinadas
- Receitas de temperos e formas de uso de especiarias e ervas
- Como fazer Caldos saudáveis
- Receitas de Molhos Saudáveis
- Métodos e técnicas de cozimento e conservação
- Escolha os cortes e preparos corretos para as preparações
✅ Acesso ao Guia em formato digital:
- Leia no seu computador, celular ou tablet, onde e quando quiser.
- Sem limite de tempo para acessar
- Conteúdo estruturado para facilitar a consulta e o aprendizado.
✅ Aulas ao vivo + replay para assistir quando quiser:
26/02: Frango – peito e sobrecoxa
05/03: Peixe – filé e posta
19/03: Carne – bife e peça inteira
- Demonstrações das receitas-chave completas e principais técnicas presentes no Guia.
- Você poderá assistir e rever no seu tempo, garantindo que aprenda tudo com facilidade.
✅ Suporte direto com a Chef Tâmara Rolim pelo WhatsApp:
- Tire dúvidas e aprenda a aplicar as técnicas com acompanhamento próximo. Esse é o diferencial exclusivo para garantir que você aproveite 100% do material.
QUEM SOU EU ?
Olá! Eu sou Tâmara Rolim, Nutricionista e Chef de Cozinha.
Minha paixão é a alimentação saudável, e tenho como missão ensinar pessoas, como você, a transformarem suas vidas através de hábitos alimentares equilibrados e deliciosos!
Criadora da NutriChef e referência em Culinária Saudável e Funcional
pioneira em unir
nutrição e gastronomia
NUTRICiONISTA
Acredito na alimentação como a fonte do bem-estar de uma forma completa, repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes.
CHEF DE COZINHA
Unindo a gastronomia à nutrição mostro que comida gostosa é aquela preparada com amor, sabor e técnicas corretas. Usando temperos variados e modificando métodos de preparo para uma melhor cocção e resultados!
Minha experiência
Desde 2009, estou à frente da NutriChef. Em nosso espaço em Brasília, ministrei aulas presenciais e ofereci atendimento nutricional, até 2019. Atuei ainda como personal chef, treinando famílias para uma culinária saudável em domicílio, além de prestar consultoria para restaurantes e negócios. Sempre unindo a ciência da nutrição às técnias da gastronomia. Fui proprietária do Café/Restaurante De Amores em Brasília, onde levei receitas sem glúten e sem leite para milhares de clientes. Nos últimos anos, desenvolvi cursos online e alcancei alunos no mundo inteiro, o que permitiu a mudança para Portugal com o objetivo de expandir ainda mais meu trabalho e levar minhas receitas para mais pessoas em todo o mundo
especializada em ensinar
SUPERAMOS A MARCA DE MAIS DE
27.000 alunos
ACESSO GARANTIDO E EXCELÊNCIA DE METODOLOGIA.
NÓS SOMOS UMA ESCOLA DE CULINÁRIA ONLINE,
ENTÃO VOCÊ PODE CONFIAR!
RECEBEMOS DA HOTMART A PLACA DE MÉRITO REFERENTE AO GRANDE NÚMERO DE ALUNOS E VENDAS NOS ÚLTIMOS ANOS. ESSA É MAIS UMA GARANTIA PARA SUA COMPRA.
O Que Faz o Guia
Básicos Ser Único?
O Guia Básicos não é apenas um livro de receitas – ele é um método para transformar sua alimentação de forma prática, saudável e deliciosa.
veja o que torna esse guia diferente:
Criado por uma Chef e Nutricionista com mais de 15 anos de experiência
01
Desenvolvido por Tâmara Rolim, especialista em unir ciência e sabor na cozinha
02
Acompanhamento direto com a Chef por WhatsApp, para tirar dúvidas e garantir que você aproveite ao máximo o material.
03
Conteúdo baseado em técnicas profissionais de cozinha, mas fáceis de aplicar no dia a dia.
04
Não é um simples compilado de receitas. Você tem muito mais saúde!
Cada receita foi criada pensando na melhor combinação de ingredientes para oferecer mais sabor, saúde e equilíbrio nutricional.
05
Mais do que receitas, um guia completo de técnicas e estratégias.
- Ensina como escolher, preparar e conservar ingredientes para aproveitar o máximo do sabor e dos nutrientes.
- Explica como criar combinações equilibradas, trazendo variedade ao seu cardápio.
- As receitas são desenvolvidas com princípios nutricionais, garantindo o equilíbrio dos ingredientes para potencializar os benefícios à saúde, sem abrir mão do sabor.
06
Material complementar completo.
- Além das receitas, o Guia inclui caldos, mix de temperos, e técnicas de preparo, conservação e muito mais…
07
Receitas em Vídeo
- Receitas ao vivo (replay em vídeo) que explicam as principais técnicas para dominar todas as receitas.
o melhor suporte
Muitos programas simplesmente não oferecem o suporte que você precisa quando surgem dúvidas ou dificuldades.
Mas aqui é diferente.
Estou disponível para garantir que você tenha todo o apoio necessário, com um suporte realmente presente. Estarei com você para ajudar em cada passo do caminho, garantindo que sua experiência seja completa e satisfatória.
como funciona?
como você receberá as receitas?
você receberá o link de acesso as receitas diretamente no seu email e poderá fazer o download para guardar como quiser: no seu computador, celular ou até mesmo imprimir.
tem limite de tempo de acesso?
não há limite de tempo, seu acesso é livre e sem prazo.
tem glúten, leite?
totalmente livre de glúten, leite e derivados.
é saudável mesmo?
sim, todas as preparações são nutritivas e saudáveis.
Você não pode perder a promoção
promoção exclusiva para
membros dos grupos e ainda…
receba
presentes e ofertas
Acesso Gratuito ao Curso de Marmitas Saudáveis
3 aulas extras em vídeo com 21 receitas para transformar suas refeições
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AULA 1 – PRATOS PRINCIPAIS
6 receitas de carnes, frango e peixe com molhos e combinações saborosas.
….
AULA 2 – ACOMPANHAMENTOS
7 opções variadas de purês, legumes assados e preparos nutritivos.
….
AULA 3 – JANTAR
5 receitas equilibradas para refeições leves e completas.
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Com essas aulas de presente, você aprende a preparar mais refeições completas, saborosas e equilibradas, de forma prática e acessível!
promoção por tempo
limitado!
Essa oferta estará disponível por tempo SUPER limitado.
ESSE VALOR PROMOCIONAL ESTÁ DISPONÍVEL SOMENTE NESSA PÁGINA.
Nutrichef Nutrição e Gastronomia
Sede 01 – SHIN CA2, bloco A – Brasília-DF
Sede 02 – Praceta Tomaz da Anunciação, Queluz, Sintra, Lisboa – Portugal
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