70% dos brasileiros acreditam que se alimentam bem, mas apenas 10% conseguem de verdade
Como ser
saudável
todo dia!
Saúde através da alimentação
você sente:
cansado
desanimado
com dores de cabeça
tem azia, refluxo ou diarréia
dificuldade de dormir
stress e irritabilidade
Todos esse sintomas podem
ser reflexo de uma alimentação
desequilibrada e restritiva.
A alimentação é sua aliada!
” Se a alimentação desregulada pode causar doenças e sintomas indesejados, e também através da alimentação adequada que você poderá melhorar e recuperar sua saúde e bem estar. “
Olá, eu sou
Tâmara Rolim
Fui uma das pioneiras no Brasil a unir nutrição e a gastronomia. Estou a frente da NutriChef a mais de 10 anos ensinando a cozinhar e atendendo como nutricionista.
Foram centenas de alunos em aulas presenciais e agora estamos também online para todo Brasil. Também estive à frente do Café de Amores em Brasília.
Hoje todas as nossas aulas são oferecidas online, e em menos de 1 anos já temos mais 800 alunos em uma de nossas aulas.
Nossos pilares
praticidade
Todas as receitas são práticas ou são acompanhadas de dicas para que você possa deixar as refeições pré-prontas para o dia a dia. Tem até uma aula completa explicando como fazer receitas para marmitas e para congelar.
sabor
Unindo a nutrição e gastronomia é possível ter refeições deliciosas como dos chefs de cozinha e ao mesmo tempo trazer benefícios reais para sua vida.
saúde
Nosso objetivo e ajudar você a dar os primeiros passos para se sentir melhor através da alimentação. Você vai aprender que uma alimentação variada pode trazer benefícios diretos para seu dia a dia. Mais disposição, melhor saúde mental, melhor digestão, melhor sono e até melhor humor.
o que eu descobri?
A maneira que algumas refeições saudáveis eram apresentadas no passado realmente deixavam a desejar. Isso ajudou a criar esse estigma da comida saudável é sem graça. E é possível ter uma alimentação saudável e gostosa de verdade.
Unindo as técnicas de gastronomia e conhecendo a nutrição é possível fazer em casa pratos extremamente saborosos
Sabe-se que a saúde do prato começa na escolha de ingredientes e também na importância de cozinhar sua própria refeição com menos produtos processados e industrializados. Somente variando ingredientes é possível consumir tudo que seu corpo precisa.
Menos é mais! Simplificar o preparo, deixar pratos prontos com antecedência e usar corretamente os temperos e técnicas facilitam o processo e ajudam o deixar tudo delicioso.
O que você vai aprender
1 – como usar mais legumes, verduras e castanhas de forma muito mais saborosa e variada através do curso chamado PlantBased
2- como preparar refeições com antecedência e congelar na turma de Refeições e Marmitas Saudáveis
3 – como preparar refeições super saudáveis com vários ingredientes em um único prato na turma Buddah Bowl
4 – como ter opções saudáveis e saborosas em todas as refeições com receitas para o Café, Almoço e Jantar através do Clube da Nutri. Todo mês vamos apresentar 4 novas refeições em vídeo.
5 – aprender a fazer escolhas saudáveis de verdade. Todo mês um conteúdo em vídeo que explicará de maneira simples e completa porque alguns alimentos devem fazer parte da sua alimentação diária.
Quantas receitas no total ?
PlantBased
17 receitas completas (Café, Almoço e Jantar) e 14 bases e recheios.
Refeições e Marmitas
18 receitas completas (Almoço e Jantar) com acompanhamentos
Buddah Bowl
18 preparações para montar centenas de combinações.
Clube da Nutri
28 refeições em 12 meses, todo mês 1 receita de café da manhã, lanche, almoço e jantar.
95 refeições diferentes
Serão aproximadamente 95 refeições diferentes em vídeo que você poderá aproveitar por 24 meses. Poderá salvar os e-books para sempre no seu celular ou computador com todas as receitas e aproveitar todos os vídeos de receitas por 24 meses.
como funciona?
COMO VOCÊ VAI ASSISTIR?
Você tem acesso a gravação da aula pela plataforma da hotmart para assistir pelo celular, tablet ou computador.
EU VOU ASSISTIR AO VIVO?
Não, a turma foi GRAVADA, ou seja permite ver a dinâmica completa de como fazer as receitas. Sem cortes, efeitos, e edições dá pra sentir de verdade como a receita é feita.
REPLAY – VOCÊ PODE ASSISTIR VÁRIAS VEZES
A turma ficará disponível para assistir novamente quando puder e quantas vezes quiser por 24 meses.
VÁRIAS CÂMERAS, RECEITAS E DICAS
As Receitas serão feitas durante a aula e usaremos 2 câmeras para que você possa ver de pertinho!
Você terá um encarte em PDF com receitas para poder acompanhar.
Super Bônus em todas as aulas
CONTATO DIRETO COM A CHEF
Tenha um suporte individualizado através no nosso grupo.
Através do grupo de suporte poderá falar com a Chef Tâmara e melhorar suas preparações
Esse é um grande diferencial, pois poderá superar qualquer desafio ou dificuldade.
Poderá saber das novidades, e eventuais melhorias de qualquer receita
Receber dicas de substituições, ofertas e onde comprar suas farinhas pelo menor preço.
São mais de 250 alunos ativos no grupo de suporte.
CURSO INTRODUÇÃO A ALIMENTAÇÃO SEM LEITE E FUNCIONAL
Como fazer leites vegetais: aprenda a técnica básica para preparar seus leites vegetais em casa;
Estrogonofe: sabor incrível , melhor que o original!
Pão de forma: receita simples e super fofinha
Iogurte sem leite: iogurte de verdade usando leite de coco.
Vitaminas: 2 receitas com leites vegetais.
Chocolate Quente e Caramelo sem leite; delicioso , cremosos e sem leite.
Legumes Empanados com molho branco: Aprenda a empanar e preparar um molho branco sem leite
Sobremesa com Creme de Leite de Castanhas e Frutas Vermelhas: Aprender a fazer creme de leite para preparado de sobremesas
PERGUNTAS
FREQUENTES
vai dar certo?
SIM, CLARO QUE VAI!
Além de todas as informações o GRUPO DE SUPORTE é o seu maior aliado.Você terá contato direto com a Chef Tâmara.
Eu fiz um outro curso e não consegui fazer.
SIM, A GENTE ENTENDE
Receitas sem glúten são cheias de segredos e vamos revelar todos. Além disso, o grupo de suporte existe para que você possa mandar fotos, vídeos do seu resultado. Assim a Chef Tâmara vai lhe ajudar identificar o que pode estar errando.
preciso de forno especial?
NÃO PRECISA, PODE FAZER NO SEU FORNO CASEIRO
Todas as receitas podem ser feitas com equipamentos domésticos e com os mesmo resultados.
posso fazer o curso pelo celular?
PODE SIM, É SUPER FÁCIL ACESSAR.
As aulas ficam disponíveis para acessar a qualquer hora do dia.
6 benefícios
COMPRA SEGURA
SATISFAÇÃO GARANTIDA
7 DIAS PARA CONHECER O PRODUTO
SATISFAÇÃO GARANTIDA
PROCESSAMENTO SEGURO
SUA COMPRA GARANTIDA PELA HOTMART
FALE CONOSCO
CHAME PELO WHATSAPP
TEM ALGUMA DÚVIDA?
ESTAMOS NO WHATSAPP 61 998220051
AVISO LEGAL
LEIA ABAIXO
ESSE CURSO NÃO SUBSTITUI A NECESSIDADE DE CONSULTAR UM PROFISSIONAL DE SAÚDE. CONSULTE SEU MÉDICO OU NUTRICIONISTA PARA O DIAGNÓSTICO DE PROBLEMAS DE SAÚDE.