Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

ATENÇÃO!

TEM UMA OFERTA IMPERDÍVEL AO FINAL DA PÁGINA

SUPER ALIMENTO

QUINOA

FÁCIL DE FAZER, DELICIOSA! TRAGA ESSE NOVO SABOR PARA SUA COZINHA. APROVEITE OS BENEFÍCIOS QUE ELA TRARÁ O SEU BEM ESTAR.

VOCÊ SE IDENTIFICA?

comida saudável gostosa de verdade!

APÓS ANOS ATENDENDO COMO NUTRICIONISTA são muitos OS RELATOS DE PACIENTES E ALUNOS QUE RELATAM A DIFICULDADE DE ESCOLHER ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS E ainda TER PRAZER EM COMER preparações verdadeiramente gostosa.

pequenas mudanças

grandes benefícios

incluir novos ingredientes na nossa rotina trás enormes benefícios para nossa saúde, e ainda lhe ajuda sair da rotina alimentar de sempre comer as mesmas coisas. Sabe o que mais? esse novos ingredientes trazem grande quantidade de nutrientes essenciais para o nosso bem estar. Isso vai lhe ajudar a se sentir muito melhor!

receitas DELICIOSAS com

QUINOA

VEJA MAIS ABAIXO:

por que são boas PARA VOCÊ?

FAZEM BEM!

Você provavelmente já viu quinoa em menus de restaurantes ou nas prateleiras do mercado e talvez nunca tenha pensado em consumir. Quero te mostrar quantos benefícios a quinoa tem para que você acrescente na sua rotina e agregue mais saúde à mesa.

COMPOSIÇÃO

A quinoa é rica em diversos nutrientes. Tem mais vitaminas e minerais que a maioria dos grãos. Também é rica em proteína, sendo que um dos seus aminoácidos, a lisina é importante na produção de colágeno, hormônios e diversas enzimas. Importante ainda na nossa função imunológica e melhora a absorção de minerais. É uma excelente fonte de fenilalanina, isoleucina, vitaminas do complexo B e polifenóis, além de potentes antioxidantes como quercetina e kaempferol com grande ação contra doenças cardíacas e auxílio à saúde metabólica.

FIBRAS

A quinoa é repleta des fibras, que são a chave para um bom funcionamento intestinal, auxiliam no processo de desinflamação, melhoram as taxa de colesterol e açúcar na corrente sanguínea e ainda são capazes de promover melhora do sistema imune, uma vez que fornece alimento para as colônias de “bactéria do bem” presentes no seu intestino. Influenciam positivamente no nosso peso corporal, regulam o nosso apetite, humor, auxiliam na digestão e produção hormonal.

“A GASTRONOMIA me deu as ferramentas que precisava para modificar receitas e transformá-las. Sabor e saúde podem caminhar lado a lado”.

posso me apresentar?

prazer, eu sou a TÂMARA rOLIM

NUTRICIONISTA

Acredito no alimento como fonte de saúde e bem-estar de uma forma completa. Podemos diversificar a nossa alimentação com uma despensa repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes. Acredito também, que uma alimentação saudável é variada e por isso, sempre mostro nos meus cursos e ebooks a diversidade de ingredientes que devemos consumir para ter uma boa saúde.

CHEF DE COZINHA

Uni a gastronomia à nutrição para proporcionar à todos mais saúde em cada garfada, mostrando também que comida gostosa pode ser saudável quando empregamos técnicas corretas. Embarcar nessa jornada de desenvolver receitas funcionais foi um longo aprendizado nesses quase 15 anos de carreira. Vem comigo, aprender como ser saudável e amar o que você vai comer!

+ 20.000 EBOOKS E CURSOS VENDIDOS

Entre e-books, cursos e mentorias, já são mais de 20.000 exemplares digitais vendidos. Essa é mais um garantia pra você que está adquirindo um serviço de qualidade e feito com todo carinho, cuidado e dedicação.

QUEM PODE CONSUMIR

PARA TODA FAMÍLIA

Perfeito para o almoço, pode ser misturada com proteínas, molhos saudáveis, legumes e muito mais.

DIABÉTICOS

Um perfeito substituto para o arroz, e trás grande possibilidade de variações. É um acompanhamento versátil e saudável.

CELÍACOS

A quinoa é naturalmente sem glúten, assim quem tem restrição ao glúten pode aproveitar a vontade.

o que está incluso?

super ebook com 15 receitas

quinoa SALADAS e molhos

salada de folhas com quinoa e castanha com molhos especial de ervas.

salada de rúcula com quinoa e passas com molho de cúrcuma

salada verde com cenoura, maças e molho chimichurri

Folhas com abóbora assada e abacate e molho balsâmico

folhas com tomate e nozes e molho de mostarda

quinoa como acompanhamento

Tabule de quinoa

quinoa com berinjela e abobrinha

quinoa com cogumelos

quinoa com brócolis e amêndoas

quinoa com cenoura e passas

mais quinoa

quibe de quinoa

falafel de quinoa

tots de brócolis (nugets de quinoa e brócolis)

muffin salgado

tortilla

dúvidas comuns

Como eu recebo o ebook?

você receberá o acesso ao e-book diretamente no seu email

Tem glúten, leite

totalmente livre de glúten, leite, derivados

Diabéticos podem?

Sim podem! Mas somente para aqueles que já controlam sua glicemia.

É saudável?

sim, todas as preparações são nutritivas e saudáveis.

EBOOK DISPONÍVEL HOJE!

VOCÊ TERÁ ACESSO IMEDIATO DAS RECEITAS PARA FAZER NA SUA CASA DE MANEIRA RÁPIDA E PRÁTICA.

SÃO RECEITAS E MUITO MAIS !

Você terá saladas para variar e molhos, acompanhamentos e ainda opções para lanchar ou jantar e ainda todos os detalhes sobre os benefícios para a sua saúde, modo de preparo e muito mais.

promoção por tempo

limitado!

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