N.º 01
Imersão · Edição Descomplica
Tríade Ativa
A imersão completa da Chef Tâmara para você dominar o método na prática — passo a passo, descomplicado e direto ao ponto.
Acesse a imersão
Aulas em Vídeo + Guias de Receitas
O que é a Tríade
NutriChef
A Tríade NutriChef é um método para montar refeições mais completas e equilibradas. Combina proteína, carboidratos ricos em fibras e gorduras boas no prato — uma forma prática de comer melhor, com mais saciedade e energia, sem depender de dietas restritivas.
Assista as aulas em vídeoAulas em vídeo
Aprenda a Tríade na prática
Três aulas curtas e diretas com a Chef Tâmara para você entender o método e começar a aplicar hoje mesmo na sua cozinha.
Receitas da Tríade
Guias em Promoção
Onze coleções autorais de receitas funcionais para reescrever sua relação com a cozinha.
N.º 02
Guia Básicos · Volume 01
Proteínas
Receitas funcionais, saborosas e práticas que nutrem o corpo de dentro para fora — base essencial da alimentação saudável.
Acesse o guia
N.º 03
Guia Básicos · Volume 02
Vegetais
Receitas simples e gostosas com o que já tem na cozinha. Combinações que nutrem, sustentam e dão vontade de repetir.
Acesse o guia
N.º 04
Guia Básicos · Volume 03
Saladas
Saladas como verdadeiras refeições — práticas, lindas, saborosas e com molhos incríveis que mudam tudo.
Acesse o guia
N.º 05
Guia Básicos · Nutri-Bowls
Tigelas Saudáveis
Mais sabores, mais opções na semana em um único preparo. Refeições completas em quinze minutos.
Acesse o guia
N.º 06
Guia Doce
Docinhos do Bem
Doces que nutrem: ajudam a bater sua meta de fibras, dão saciedade e provam que indulgência e saúde convivem.
Acesse o guia
N.º 07
Ebook + Masterclass
Quinoa Experience
Mais de 50 receitas que mostram por que a quinoa é um dos ingredientes mais revolucionários da cozinha contemporânea.
Acesse o guia
N.º 08
35 Receitas em Vídeo
Biscoitos Saudáveis
Mais saborosos que os tradicionais, repletos de fibras e nutrientes essenciais — sem abrir mão do prazer do café da tarde.
Acesse o guia
N.º 09
Ebook + Masterclass
Bolos Saudáveis
Confraternizações nunca mais serão as mesmas. Bolos tão saborosos quanto os tradicionais — e que fazem bem.
Acesse o guia
N.º 10
Ebook + Masterclass
Lanches Saudáveis
Transforme seu lanche favorito em uma versão que traz saúde — doces, salgados e até alternativas para o jantar.
Acesse o guia
N.º 11
Ebook + Masterclass
Tortas Saudáveis
Preparações coringa que se adaptam ao almoço, lanche, jantar — e a qualquer encontro com quem você ama.
Acesse o guia
N.º 12
Ebook + Masterclass
Risotos Saudáveis
Receitas que vão surpreender: ninguém vai acreditar que são saudáveis, sem glúten e sem leite.
Acesse o guia
Fale com a Chef
Conte qual é o seu maior desafio
Queremos entender o que mais te trava na adoção de uma alimentação saudável. Mande uma mensagem direta pelo WhatsApp.
Iniciar conversa